YOGA
Vous entretenez la souplesse de votre corps,
Vous identifiez et ressentez les tensions corporelles et apprenez à les relâcher,
Vous améliorez la qualité de votre sommeil,
Vous vous libérez de vos tensions et de votre stress...
Et tant d’autres émerveillements que vous découvrez au fil de votre pratique !
GYMNASTIQUE DOUCE / D'ENTRETIEN
1er groupe enfants de 4 à 7 ans
2ième groupe enfants de 8 à 11 ans
3ième groupe enfants de 12 à 16 ans
Kids éveil enfants de 3 à 5 ans
Entre le fitness, le stretching et le yoga, la gymnastique douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le bien-être.
Aucune contre-indication dans la pratique, la gym douce n’offre que des avantages, mieux-être, sérénité, gestion de son stress, pensées positives…
C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps en se
concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans
l'équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.
Les enchainements d’exercices de poings et coups de pieds mêlant techniques de Boxe, Kick Boxing et Aérobic le tout sur une musique rythmée.
Travail cardio et renforcement musculaire.
Séance de fitness qui a pour objectif un travail cardiovasculaire et un
renforcement musculaire grâce à des exercices conjugués d’endurance et
de step ainsi que l’utilisation de petits matériels.
Entre le fitness, le stretching et le yoga, la gymnastique douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le bien-être.
Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, de corps
énergétique, d’ouverture articulaire et musculaire et d’automassages,
les personnes qui pratiquent la gym douce vont développer leur anatomie
fonctionnelle et assouplir l’ensemble de leur appareil locomoteur, en
symbiose avec leur esprit.
Aucune contre-indication dans la pratique, la gym douce n’offre que des avantages, mieux-être, sérénité, gestion de son stress, pensées positives…
PILATES
Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et
de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de
la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de
la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
BOXE ÉNERGIE
Les enchainements d’exercices de poings et coups de pieds mêlant techniques de Boxe, Kick Boxing et Aérobic le tout sur une musique rythmée.
Travail cardio et renforcement musculaire.
ZUMBA
La Zumba est une activité sportive dansante qui associe des exercices de
fitness et des chorégraphies simples de danses latines ou
afro-caribéennes.
La
pratique de cette activité permettrait de brûler de 500 à 1000 calories
par heure, et serait donc un bon outil pour la perte et le maintien
d'un poids santé.
TRAVAIL CARDIO VASCULAIRE, STEP - TBC
Le Step est une technique d'entraînement cardio-vasculaire qui consiste, à la base, à monter sur une plate-forme antidérapante réglable en hauteur (le Step) et à en redescendre en suivant une certaine cadence déterminée par le support musical.
Le Step utilise divers enchaînements de pas et mouvements de bras, dont l'ensemble peut constituer de véritables petites chorégraphies. C'est une discipline très variée qui constitue un excellent exercice pour améliorer l'endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse.
LIA
Le Low Impact Aerobic (LIA) est un ensemble de mouvements chorégraphiés qui s’agrègent au fur et à mesure du cours.
Il s'agit d'un aérobic dit de faible impact dans la mesure où le pied reste en contact avec le sol.
L’activité sollicite donc votre capacité à mémoriser les mouvements qui s’ajoutent
les uns aux autres, sans temps d’arrêt pour pouvoir mémoriser et travailler l’enchainement qui s’effectue en continue sur X fois 8 temps.
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