Programme Mireille Novembre/Décembre

Les séances du vendredi sont cardios !!! elles demandent de la régularité pour être à l’aise et pour progresser !!! Si vous ne venez que de temps en temps, elles vous paraîtront difficiles !!

Vendredi 8: Circuit training (8 à 9 exercices travaillés pendant 40 secondes chacun)

Vendredi 15: HIT CARDIO

Vendredi 22 : TBC (Alternance de 2’50 de cardio et 2’50 de renforcement musculaire pendant 45 minutes)

Vendredi 29 : TABATA (travail en fractionné 20 ‘’de travail avec un maximum de répétitions et 10’’ de récupération)

Vendredi 6 : Pas de cours Cours cardio avec cordes à sauter

Vendredi 13 : Circuit training

Vendredi 20 : HIT CARDIO

N’oubliez pas votre bouteille d’eau et de bonnes chaussures.