Programme Mireille Septembre/Octobre

Les séances du vendredi sont cardios !!! elles demandent de la régularité pour être à l’aise et pour progresser !!! Si vous ne venez que de temps en temps, elles vous paraîtront difficiles !!

Vendredi 13: Circuit training (8 à 9 exercices travaillés pendant 40 secondes chacun)

Vendredi 20: HIT CARDIO

Vendredi 27 : TBC (Alternance de 2’50 de cardio et 2’50 de renforcement musculaire pendant 45 minutes)

Vendredi 4 : TABATA (travail en fractionné 20 ‘’de travail avec un maximum de répétitions et 10’’ de récupération)

Vendredi 11 : Cours cardio avec cordes à sauter

Vendredi 18 : Circuit training

N’oubliez pas votre bouteille d’eau et de bonnes chaussures. Bonne reprise à vous !!!